「EMSって本当に効くの？」「シックスパッド、広告みたいに効果ある？」そんな疑問、モヤモヤしていませんか？「効果なし」なんて声も聞くし、消費者庁の対応も気になりますよね。
この記事を読めば、あなたが本当に知りたい、
- EMS（シックスパッド）の効果の真実
- 「効果なし」と言われる根拠や論文
- 消費者庁の見解や過去の事例
- 気になる安全性や副作用
が、ぜんぶ分かります！さあ、EMSに関するあなたの疑問を、この記事でスッキリ解決しましょう！
EMS効果なし？消費者庁の見解と「効かない」と言われる理由【シックスパッド含む】
そもそもEMSとは？電気刺激で筋肉を動かす仕組みと期待効果
「EMSってよく耳にするけど、一体どんな仕組みで筋肉が動くの？」って思いませんか？ この不思議な技術の基本を知れば、EMSトレーニングへの理解がグッと深まりますよ！
EMSは、「Electrical Muscle Stimulation」の略で、日本語では「電気的筋肉刺激」と呼ばれます。特別な電気信号を使って、私たちの意思とは関係なく筋肉をキュッと縮ませるテクノロジーなんです。具体的には、こんな仕組みで働いています。
- 体に流しても安全とされる、低周波や中周波といった種類の電流を利用します。
- パッドを通して送られた電流が、皮膚の下にある運動神経に直接働きかけます。
- 神経が刺激されると、脳からの指令がなくても筋肉に「縮め！」という命令が伝わります。
- 結果として、筋肉はリラックスした状態（弛緩）と、力が入った状態（収縮）をリズミカルに繰り返します。
この一連の動きによって、運動後の筋肉のコンディショニング、トレーニングの補助として使われたり、一時的に筋肉が引き締まったような感覚を得たりすることが期待されています。自分で動かすのとは違う、独特の刺激が特徴ですね。
仕組みは分かったけど、「じゃあ、本当にそれで効果が出るの？」って気になりますよね。次は、気になる研究結果を見ていきましょう！
「EMSは効果なし」は本当？気になる論文・研究結果まとめ
「EMSって科学的な根拠はあるの？」「論文とかで効果が証明されてるのかな？」そんな疑問にお答えします！ここでは、EMSの効果に関する研究結果をいくつかピックアップしてご紹介。これを知れば、EMSへの期待値を正しく設定できるはずです。
EMSの効果については、様々な研究が行われていますが、その結果は一様ではありません。いくつかポイントを見てみましょう。
- 特定の条件下（例えば、週に数回、一定期間継続するなど）で、健康な大人の筋力アップに繋がったという論文は存在します。
- 一方で、「EMSだけで体脂肪率が大幅に減った」「体重が劇的に落ちた」という直接的なダイエット効果については、限定的である、あるいは証明が難しいとする研究報告が多いのも事実です。
- 医療分野、特にリハビリテーションにおいては、病気や怪我で筋肉が衰えるのを防ぐ（筋萎縮予防）目的で活用されている事例は多く報告されています。
大切なのは、研究によって対象者（年齢、性別、健康状態）、使われたEMS機器の種類、使用期間や頻度、そして何を「効果」として測定したかが異なるという点です。そのため、「効果がある」「ない」と一概に断言するのは難しいのが現状と言えるでしょう。
研究結果も気になるところですが、公的機関である消費者庁はEMSの広告についてどう見ているのでしょうか？ 次は、過去の事例をチェックしてみましょう。
【要注意】消費者庁がEMS機器の広告表示に措置命令を出した事例
「大げさな広告じゃない？」「本当に信じていいの？」EMS機器の宣伝文句に、そんな不安を感じたことはありませんか？ ここでは、消費者庁が実際に「ちょっと待った！」と声を上げた事例をご紹介します。賢い消費者になるために、ぜひ知っておきたい情報です。
残念ながら、過去には一部のEMS機器に関して、その広告表示が消費者に誤解を与える可能性があるとして、消費者庁から景品表示法に基づく措置命令が出されたケースがあります。具体的には、以下のような点が問題視されました。
- 「貼るだけで楽して痩せる」「何もしなくても腹筋が割れる」といった、裏付けが不十分なまま、著しい効果をうたう表現。
- ビフォーアフター写真などで、実際よりもはるかに大きな効果があるかのように見せる表示。
これらの表現は、消費者が製品の効果について実際よりも著しく優れていると誤解してしまう「優良誤認」にあたる可能性があると判断されたのです。消費者庁のウェブサイトでは、過去の措置命令に関する情報が公開されている場合があるので、気になる方は確認してみるのも良いでしょう。
購入を検討する際は、魅力的な広告文句だけに惑わされず、その表現が客観的な事実に基づいているか、冷静に見極める視点が大切です。広告だけでなく、体のプロである整骨院の先生たちはEMSをどう見ているのでしょうか？
整骨院のプロが見るEMS：「効果なし」と言われる背景と正しい使い方
「整骨院でもEMSを使っているところがあるけど、プロはどう考えてるの？」そんな疑問を持つ方もいるでしょう。ここでは、体の専門家である整骨院の視点から、EMSが「効果なし」と言われてしまう背景と、効果を引き出すための正しい使い方について探ります。
整骨院などの施術の現場でも、EMSが活用されることがあります。ただし、その目的は一般的にイメージされる「痩せる」「ムキムキになる」といったこととは少し異なる場合があります。
- 施術の一環として、特定の筋肉へのアプローチを補助したり、筋肉をリラックスさせたりする目的で使われることがあります。
- 寝たきりの方や、怪我で思うように動かせない方の筋力維持・回復のサポートとして用いられることも。
プロの視点から見ても、EMS単体だけで大幅な筋力アップや劇的な痩身効果を期待するのは難しい、というのが正直なところかもしれません。「効果なし」と感じる人の多くは、EMSへの期待値が高すぎたり、使い方を誤っていたりするケースが考えられます。
効果的に使うためのポイントは以下の通りです。
- 正しい位置に貼る: 狙った筋肉に的確に刺激を与えることが重要です。
- 適切な強度と時間: 弱すぎても強すぎても、また短すぎても長すぎても効果は半減。説明書をよく読み、無理のない範囲で設定しましょう。
- 継続すること: 一度や二度使っただけでは変化は感じにくいものです。
体の状態は一人ひとり違うので、自己判断せず、専門家のアドバイスを参考にするのも良い方法です。では、そもそもEMSの効果が出やすい人と、そうでない人にはどんな違いがあるのでしょうか？
なぜ？EMSが「効く人」と「効かない人」を分ける決定的違い
「友達は効いたって言ってたのに、私は全然…」「なんで効果に差が出るの？」EMSを使ったことがある人なら、一度はこんな風に感じたことがあるかもしれません。ここでは、EMSの効果の感じ方に違いが出る、いくつかの決定的な要因を探っていきましょう！
同じEMS機器を使っても、効果の現れ方に個人差があるのは事実です。その主な理由として、以下のような点が考えられます。
- 元々の筋肉量と皮下脂肪: 筋肉量が少ない人ほど変化を感じやすく、逆に皮下脂肪が厚い場合は、電気刺激が筋肉まで届きにくく、効果を実感しにくいことがあります。
- 使い方（頻度・期間・強度）: 当然ですが、毎日コツコツ使う人と、気が向いた時だけ使う人では差が出ます。また、自分に合った適切な強度で、ある程度の期間継続することが重要です。
- 生活習慣: EMSだけに頼るのではなく、バランスの取れた食事や適度な運動を組み合わせている人の方が、相乗効果で変化を感じやすい傾向があります。
- パッドの装着状態: パッドが肌にしっかり密着していないと、電気が均一に伝わらず、効果が薄れたり、ピリピリとした不快感だけが強くなったりします。
つまり、「効く人」になるためには、自分の体の状態を理解し、正しく、そして根気強くEMSと付き合っていく必要があると言えそうです。
「じゃあ、具体的にどれくらい続けたら、どんな結果が期待できるの？」次は、継続した場合の結果について見ていきましょう。
EMSを「続けた結果」どうなる？期間と効果の関係性
「EMSって、どれくらい続けたら変化が見えてくるの？」「途中でやめたら元に戻っちゃう？」継続は力なり、とは言いますが、EMSの場合はどうでしょうか。ここでは、EMSを使い続けた場合に期待できる変化や、期間と効果の関係について具体的に見ていきます。
EMSの効果は、一朝一夕に現れるものではありません。継続することで、少しずつ変化を感じられる可能性があります。
- 数週間レベル: まず感じられる変化として、使用部位の筋肉がピクピク動く感覚に慣れ、「筋肉を使っている」という意識が高まることが多いようです。人によっては、少し引き締まったような感覚を得ることも。
- 数ヶ月レベル: 適切な使用頻度と強度で数ヶ月単位で継続し、さらに食事管理や軽い運動などを組み合わせることで、見た目にも引き締まりを感じたり、筋力の向上を実感したりする報告例があります。ただし、これも個人差が大きい部分です。
- 使用中断の影響: 残念ながら、使用をやめてしまえば、得られた効果は徐々に薄れていく、あるいは元に戻ってしまう可能性が高いです。筋肉は刺激し続けないと維持・向上は難しいものです。
- 目標達成後: もし目標とする状態になったとしても、それをキープするためには、頻度を減らすなど調整しつつも、継続的な使用が必要になる場合が多いでしょう。
すぐに結果が出なくても、焦らず、正しい使い方でコツコツ続けることが、EMSの効果を引き出す鍵と言えそうです。
ところで、「EMSは筋肉そのものには効果がない」なんて声も聞きますが、それは本当なのでしょうか？ 次は、EMSと筋肉の関係、そしてトレーニングとの併用について考えてみましょう。
「筋肉に効果なし」は誤解？EMSの限界とトレーニングとの併用
「EMSだけじゃ筋肉はつかないって聞いたけど…」「筋トレの代わりにはならないの？」そんな疑問を持つ方も多いはず。ここでは、「EMSは筋肉に効果なし」という声の真相と、EMSの得意なこと・苦手なこと、そしてトレーニングとの上手な付き合い方を探ります。
「EMSは筋肉に効果がない」というのは、少し誤解を含んでいるかもしれません。正しくは、「EMSだけで、ボディビルダーのようなムキムキの筋肉を作るのは難しい」と言った方が近いでしょう。EMSと、自分で力を入れて行う筋力トレーニング（自重トレやウェイトトレ）では、筋肉へのアプローチ方法が異なります。
- EMSは、電気刺激によって特定の筋肉群（主に表層にある筋肉）を強制的に収縮させます。
- 一方、筋力トレーニングは、自分の意志で筋肉に負荷をかけ、より多くの筋繊維を活動させたり、より重い負荷に対応させたりすることで筋肉を成長させます。特に、筋肉を大きくする「筋肥大」を目指す場合は、高負荷のトレーニングが効果的です。
- ただし、機種によっては、体の奥深くにあるインナーマッスルにアプローチできる周波数帯を使っているものもあります。
EMSの限界を知り、その特性を活かすことが大切です。例えば、
- トレーニング後の筋肉のクールダウンやコンディショニングに使う。
- 運動が苦手な人が、筋肉を動かすきっかけとして使う。
- トレーニングと組み合わせて、特定の部位への刺激を補助する。
といった使い方が考えられます。EMSはあくまで「サポート役」と捉え、本格的な筋力アップやボディメイクを目指すなら、適切なトレーニングとの併用を検討するのが現実的と言えるでしょう。
さて、ここまでEMS全般について見てきましたが、次は具体的な製品、特に人気の「シックスパッド」に焦点を当てて、その効果や安全性などを詳しく見ていきましょう！
シックスパッドは本当に効く？効果・安全性と消費者庁への相談状況【効果なし？】
数あるEMS機器の中でも、抜群の知名度を誇る「シックスパッド（SIXPAD）」。クリスティアーノ・ロナウド選手のCMでも話題になりましたね。ここでは、シックスパッドが本当に効果があるのか、安全性は大丈夫なのか、そして消費者庁にはどんな相談が寄せられているのかなど、気になる疑問に迫ります。
人気EMSシックスパッドの特徴と他製品との比較
「シックスパッドって、他のEMSと何が違うの？」「どんなところが人気なの？」その秘密を知りたいですよね！ここでは、シックスパッドならではの特徴と、他のEMS機器と比較した場合のポイントをご紹介します。自分に合ったEMS選びの参考にしてください！
シックスパッドが多くの人に選ばれる理由には、いくつかの特徴があります。
- 独自技術「CMM Pulse」: 運動医科学研究から導き出されたとされる、効果的なトレーニングに適した周波数20Hzを基本とした独自の波形を採用しています。ピリピリとした痛みが少ないのも特徴とされています。
- デザイン性: 薄型・軽量でコードレス。服の下にも装着しやすく、家事や仕事をしながらなど、「ながらトレーニング」がしやすい設計になっています。
- アプリ連携（一部モデル）: スマートフォンアプリと連携し、トレーニングの可視化やレベル調整、他のユーザーとの交流などが可能なモデルもあります。モチベーション維持に繋がりやすい機能です。
- 部位別ラインナップ: 腹筋を集中的に鍛える「Abs Fit」や「Abs Belt」のほか、腕用の「Arm Belt」、脚用の「Leg Belt」など、鍛えたい部位に合わせた専用製品が豊富に揃っています。
他のEMS機器と比較すると、価格帯はやや高めですが、デザイン性や独自技術、ブランドイメージなどが人気の理由と言えるでしょう。ただし、周波数帯や刺激の感覚は他のメーカーも様々な工夫を凝らしているので、一概にどれがベストとは言えません。
では、多くの人が気になるであろう「ぽっこりお腹」や「内臓脂肪」への効果についてはどうなのでしょうか？ 次で詳しく見ていきましょう。
シックスパッドで「ぽっこりお腹」や「内臓脂肪」は減らせる？効果の真実
「シックスパッドを使えば、気になるぽっこりお腹もスッキリする？」「内臓脂肪まで減らせるって本当？」多くの人が抱くこの期待、実際のところどうなのでしょうか？ ここでは、シックスパッドがお腹周りや内臓脂肪に対して、どのようなアプローチをするのか、その真実に迫ります。
シックスパッド、特にお腹用のモデル（Abs Fit, Abs Beltなど）は、主に「腹直筋」というお腹の表面に近い筋肉（いわゆるシックスパックを形成する筋肉）にアプローチするように設計されています。
- ぽっこりお腹について: 皮下脂肪が多く、それが原因でぽっこりとお腹が出ている場合、シックスパッドだけで脂肪を直接燃焼させてお腹をへこませるのは難しいと考えられます。筋肉への刺激はありますが、脂肪層が厚いと効果を実感しにくい可能性があります。腹筋が引き締まることで、見た目に変化が出る可能性はありますが、脂肪そのものを減らすには、やはり食事管理や有酸素運動が重要になります。
- 内臓脂肪について: 内臓脂肪は、お腹の筋肉よりもさらに奥、内臓の周りにつく脂肪です。EMSの電気刺激が、この内臓脂肪に直接働きかけて燃焼させるという医学的な根拠は、現時点では確立されていません。内臓脂肪を減らすためには、食生活の見直しやウォーキングなどの有酸素運動が最も効果的な方法とされています。
つまり、シックスパッドは腹筋を刺激し、引き締めるサポートは期待できますが、「ぽっこりお腹の脂肪を直接なくす」「内臓脂肪を減らす」といった効果を主目的とするのは難しい、と考えるのが現実的でしょう。
効果の期待値が見えてきたところで、次は安全性についてです。使う上で注意すべき点や、体への影響はないのでしょうか？
シックスパッド使用時の注意点：内臓への影響や副作用は？
「シックスパッドって安全なの？」「使い続けて体に悪い影響はないかな？」手軽に使えるからこそ、安全性はしっかり確認しておきたいですよね。ここでは、シックスパッドを使用する際に知っておくべき注意点や、気になる内臓への影響、副作用の可能性についてお伝えします。
シックスパッドは、一般的に安全に使用できるように設計されていますが、いくつか注意すべき点があります。
- 皮膚への影響: 専用のジェルシートを使用しますが、肌が弱い方は、赤み、かゆみ、かぶれなどが生じる可能性があります。使用中に異常を感じたら、すぐに使用を中止しましょう。
- 筋肉痛: 使い始めや強度を上げた際に、筋肉痛が起こることがあります。これは筋肉が刺激された証拠とも言えますが、無理は禁物です。
- 使用禁止・注意が必要な方:
- 心臓ペースメーカーなどの医療用電子機器を使用している方（誤作動の危険性）
- 心臓疾患のある方
- 妊娠中、または産後すぐの方
- 皮膚に傷や炎症がある部位への使用
- 内臓への影響: 通常の正しい使い方であれば、電気刺激が直接内臓に深刻なダメージを与える可能性は低いと考えられています。しかし、腹部に疾患がある方や、不安な方は、使用前に必ず医師に相談するようにしましょう。過度な長時間使用や、推奨されない部位への使用は避けるべきです。
取扱説明書に記載されている注意事項をよく読み、正しく安全に使うことが何よりも大切です。特に、使用が禁止されているケースには十分注意してください。
使用禁止のケースの中でも、特に注意が必要な「悪性腫瘍」について、なぜ推奨されないのか、その理由を次に詳しく見ていきます。
【禁忌】悪性腫瘍がある場合にEMSが推奨されない理由とは？
「がん治療中だけど、EMSを使っても大丈夫？」「過去にがんを患ったことがある場合は？」悪性腫瘍（がん）とEMSの関係について、不安に思う方もいるかもしれません。ここでは、なぜ悪性腫瘍がある場合にEMSの使用が「禁忌（きんき）」、つまり絶対にしてはいけないこととされるのか、その理由をしっかり理解しておきましょう。
EMS機器の取扱説明書の多くには、「悪性腫瘍のある方」は使用しないようにという注意書きがあります。これには、以下のような理由が考えられています。
- 血行促進の影響: EMSの電気刺激は、使用部位の血行を促進する作用があります。悪性腫瘍がある場合、この血行促進が、がん細胞の増殖や転移に好ましくない影響を与えるリスクがゼロではないと懸念されています。
- 細胞活動への影響: 電気刺激が、がん細胞を含む体内の細胞活動を、予期せぬ形で活性化させてしまう可能性も否定できません。
これらのリスクは、現時点で「可能性」や「懸念」の段階であり、EMSが直接的にがんを悪化させるという明確な科学的証明が十分にあるわけではありません。しかし、万が一のリスクを避けるため、安全を最優先に考えて「禁忌」とされているのです。
現在がん治療中の方、過去に悪性腫瘍の既往歴がある方は、自己判断でEMSを使用することは絶対に避け、必ず主治医に使用の可否を確認するようにしてください。
安全性に関する注意点を見てきましたが、実際にシックスパッドを使ってトラブルになったり、消費者庁に相談が寄せられたりするケースはあるのでしょうか？
シックスパッドに関する消費者庁への相談やトラブル事例
「シックスパッドで困ったことになった人はいる？」「消費者庁にはどんな相談が行ってるんだろう？」購入前に、実際のトラブル事例や相談状況を知っておきたい、と考えるのは自然なことです。ここでは、シックスパッドに関して考えられる相談内容や、情報収集のヒントを探ります。（※注意：公表されている具体的な公式情報に基づいて記載する必要があります）
シックスパッドは人気の製品ですが、それに伴い、様々な声が消費者庁や国民生活センターなどに寄せられている可能性はあります。考えられる相談内容としては、以下のようなものが挙げられます。（※これらは一般的な可能性であり、具体的な事例については、消費者庁や国民生活センターの公式発表をご確認ください。）
- 効果に対する不満: 「広告で見たような効果が全く感じられない」「期待していたほど痩せなかった」といった、効果実感に関する個人の感想や不満。
- 契約・解約トラブル: 特に、定期購入が必要なジェルシートなどの消耗品に関して、「解約方法が分かりにくい」「意図せず定期購入になっていた」といった契約面の相談。
- 広告表示とのギャップ: 「CMやウェブサイトの表現と、実際に使ってみた感じが違う」といった、広告内容と実態の差異に関する声。
- 製品の不具合や安全性: 「すぐに壊れた」「使ったら肌がかぶれた」といった、製品自体の品質や安全性に関する相談。
特定の製品に関するトラブル情報や注意喚起は、消費者庁や国民生活センターのウェブサイトで公表されることがあります。高額な買い物になる場合もあるため、購入前には、こうした公的機関の情報をチェックしてみることをお勧めします。
さて、ここまで様々な情報を見てきましたが、最終的に「自分にはどんなEMS機器が合っているんだろう？」と迷う方もいるでしょう。最後に、後悔しないためのEMS機器選びのポイントをまとめます！
後悔しない！自分に合ったEMS機器の選び方と比較ポイント
「たくさん種類があって、どれを選べばいいか分からない…」「失敗したくない！」そんなあなたのために、自分にピッタリのEMS機器を見つけるための選び方のポイントを、分かりやすくお伝えします！これを読めば、納得のいく一台が見つかるはずです。
後悔しないEMS選びのために、以下の点をチェックしてみましょう！
- 目的をハッキリさせる: まず、あなたがEMSに何を求めているのかを明確にしましょう。「トレーニングの補助？」「リラックス目的？」「お腹周りを集中的に？」「運動後のケア？」目的によって選ぶべき機種は変わってきます。
- 周波数とプログラム: 低周波、中周波、高周波など、周波数によって刺激の深さや体感が異なります。また、多彩なプログラムがあると飽きずに続けやすいかもしれません。
- パッドの形状・サイズ・コスト: 鍛えたい部位にフィットする形状か、パッド（ジェルシート）の交換頻度や価格はどれくらいかも重要なチェックポイントです。ランニングコストも考慮に入れましょう。
- 電源方式と使い勝手: 充電式なのか、電池式なのか。コードレスか、コード付きか。一回の充電（または電池）でどれくらい使えるのか。あなたのライフスタイルに合ったものを選びましょう。
- 価格と保証: 予算を決めて、その範囲で最適なものを選びましょう。また、保証期間や、万が一の際のメーカーサポート体制もしっかり確認しておくと安心です。
- 情報収集と比較: 公式サイトの情報だけでなく、信頼できるレビューサイトや、実際に使っている人の口コミも参考にしましょう。ただし、個人の感想に偏らず、製品仕様を客観的に比較検討することが大切です。
これらのポイントを踏まえて、じっくり比較検討すれば、きっとあなたにとってベストなEMS機器が見つかるはずです。ぜひ、賢く選んで、EMSをあなたの健康的なライフスタイルに取り入れてみてくださいね！
EMS効果なし？消費者庁は？シックスパッドの疑問を徹底解説 総括
- EMSは電気刺激で筋肉を動かす仕組みだが、効果の感じ方には個人差が大きい。
- 「楽して痩せる」等の広告には注意が必要。消費者庁が過去に措置命令を出した事例も。
- EMSの効果を最大限に引き出すには、正しい使い方（位置、強度、時間）と継続が不可欠。
- シックスパッドは独自技術やデザイン性が特徴だが、「ぽっこりお腹」や「内臓脂肪」への直接的な効果は限定的。
- EMS単体での大幅な筋肥大や痩身は難しく、食事管理や運動との組み合わせが重要。
- 使用には注意点があり、特にペースメーカー使用者や悪性腫瘍のある方は禁忌。医師への相談が必要な場合も。
- EMS機器を選ぶ際は、目的、機能、コスト、安全性を比較検討し、自分に合ったものを選ぶことが後悔しないコツ。
